تردمیل آبی چیست ؟ یک دستگاه ورزشی جدید و نو آورانه است که به شما امکان می دهد در آب راه بروید یا بدوید. این دستگاه برای افرادی که می خواهند تناسب اندام خود را بهبود بخشند، وزن خود را کاهش دهند یا از آسیب دیدگی بهبود یابند، بسیار مناسب است. تردمیل های آبی معمولا در مراکز فیزیوتراپی، کلینیک های توانبخشی و استخر های ورزشی یافت می شوند. این دستگاه ها به طور فزاینده ای در بین ورزشکاران، افراد مسن و کسانی که به دنبال یک تمرین کم تاثیر هستند، محبوب می شوند.
تردمیل آبی چگونه کار می کند؟
استفاده از تردمیل، آسان است. تردمیل آبی یک دستگاه ساده است که از یک تسمه نقاله تشکیل شده است که در یک محفظه آب قرار دارد. کاربر وارد محفظه می شود و سطح آب تا ارتفاع مورد نظر تنظیم می شود. سپس کاربر می تواند راه رفتن یا دویدن را روی تسمه نقاله شروع کند. مقاومت آب باعث افزایش شدت تمرین می شود، در حالی که شناوری آب باعث کاهش فشار بر مفاصل می شود. اکنون که دانستیم تردمیل آبی چیست ، در ادامه قصد داریم درمورد مزایای استفاده از آن توضیحاتی ارائه دهیم.
مزایای تردمیل آبی
دویدن روی تردمیل، آن هم تردمیل آبی مزایای بسیاری نسبت به تمرینات سنتی دارد. این مزایا عبارتند از:
کاهش فشار بر مفاصل: شناوری آب باعث کاهش فشار بر مفاصل می شود، که تردمیل آبی را برای افرادی که از آرتروز، درد کمر یا سایر مشکلات مفصلی رنج می برند، ایده آل می کند.
افزایش شدت تمرین: مقاومت آب باعث افزایش شدت تمرین می شود، که به شما کمک می کند کالری بیشتری بسوزانید و تناسب اندام خود را بهبود بخشید.
بهبود دامنه حرکتی: آب به حمایت و هدایت حرکات کمک می کند و دامنه حرکتی را بهبود می بخشد.
کاهش خطر آسیب دیدگی: آب به عنوان یک ضربه گیر عمل می کند و خطر آسیب دیدگی را کاهش می دهد.
تمرین متنوع: می توان از تردمیل آبی برای انواع تمرینات، از جمله راه رفتن، دویدن، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف پذیری استفاده کرد.
مناسب برای تمام سطوح تناسب اندام: تردمیل آبی برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام، از مبتدی تا ورزشکاران باتجربه، مناسب است
تردمیل آبی چیست و برای چه کسانی مناسب است؟
تردمیل آبی برای افراد زیر مناسب است:
- افرادی که می خواهند تناسب اندام خود را بهبود بخشند
- افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند
- افرادی که از آسیب دیدگی بهبود می یابند
- افرادی که از آرتروز، درد کمر یا سایر مشکلات مفصلی رنج می برند
- افراد مسن
- ورزشکاران
- افرادی که به دنبال یک تمرین کم تاثیر هستند.
انواع تردمیل آبی
پس از اینکه دانستیم تردمیل آبی چیست ، در این قسمت قصد داریم درمورد انواع آن صحبت کنیم. انواع مختلفی از تردمیل آبی وجود دارد. برخی از تردمیل های آبی ثابت هستند، در حالی که برخی دیگر قابل حمل هستند. برخی از تردمیل های آبی دارای ویژگی هایی مانند جت های ماساژ و سیستم های مانیتورینگ ضربان قلب هستند.
تردمیل آبی ثابت: این نوع تردمیل آبی در یک مکان ثابت قرار دارد. این تردمیل ها معمولاً بزرگتر و گران تر از تردمیل های آبی قابل حمل هستند.
تردمیل آبی قابل حمل: این نوع تردمیل آبی را می توان به راحتی جابجا کرد. این تردمیل ها معمولا کوچکتر و ارزان تر از تردمیل های آبی ثابت هستند.
هنگام انتخاب تردمیل آبی به چه نکاتی توجه کنیم؟
هنگام انتخاب تردمیل آبی مانند تردمیل باشگاهی باید به نکات زیر توجه کنید:
اندازه:تردمیل آبی باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا بتوانید به راحتی در آن راه بروید یا بدوید.
ظرفیت وزن: تردمیل آبی باید بتواند وزن شما را تحمل کند.
ویژگی ها:تردمیل آبی باید دارای ویژگی هایی باشد که برای شما مهم هستند، مانند جت های ماساژ یا سیستم های مانیتورینگ ضربان قلب.
قیمت:تردمیل آبی می تواند از چند صد دلار تا چند هزار دلار قیمت داشته باشد.
نحوه استفاده از تردمیل آبی
استفاده از تردمیل آبی نسبتا آسان است. در اینجا مراحل اساسی وجود دارد:
- 1. وارد محفظه تردمیل آبی شوید.
- 2. سطح آب را تا ارتفاع مورد نظر تنظیم کنید. سطح آب باید تا کمر یا سینه شما باشد.
- 3. راه رفتن یا دویدن را روی تسمه نقاله شروع کنید.
- 4. سرعت و شیب تسمه نقاله را تنظیم کنید تا شدت تمرین را افزایش دهید.
- 5. پس از اتمام تمرین، از محفظه خارج شوید و خود را خشک کنید.
نکات ایمنی برای استفاده از تردمیل آبی
هنگام استفاده از تردمیل آبی برای این که با پرسش آیا تردمیل زانودرد میاورد؛ مواجه نشویم؛ باید نکات ایمنی زیر را رعایت کنید:
- قبل از شروع تمرین با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر باردار هستید یا هر گونه مشکل سلامتی دارید، از تردمیل آبی استفاده نکنید.
- همیشه از لباس شنا مناسب استفاده کنید.
- قبل از ورود به محفظه، مطمئن شوید که تردمیل خاموش است.
- هنگام استفاده از تردمیل، مراقب باشید که تعادل خود را حفظ کنید.
- اگر احساس سرگیجه، سبکی سر یا تنگی نفس کردید، بلافاصله تمرین را متوقف کنید.
- همیشه یک نفر دیگر را در نزدیکی خود داشته باشید تا در صورت بروز مشکل به شما کمک کند.
جمع بندی
تردمیل آبی یک راه عالی برای بهبود تناسب اندام، کاهش وزن و بهبود دامنه حرکتی است. این دستگاه برای افرادی که از آسیب دیدگی آرتروز، درد کمر یا سایر مشکلات مفصلی رنج می برند، افراد مسن، ورزشکاران و افرادی که به دنبال یک تمرین کم تاثیر هستند. بسیار مناسب است. اگر به دنبال یک راه جدید و نو آورانه برای تناسب اندام هستید، تردمیل آبی ممکن است گزینه مناسبی برای شما باشد. در این نوشته بررسی کردیم که تردمیل آبی چیست و چه مزایایی نسبت به سایر انواع تردمیل دارد.