استفاده از تردمیل به ویژه در خانه، نیازمند نگهداری منظم است تا از بروز مشکلاتی مانند سُر خوردن، مرکز نبودن تسمه یا آسیب به موتور جلوگیری شود. در باشگاه های ورزرشی، کسانی متوجه این مسائل هستند و به طور دوره ای تردمیل را بررسی میکنند تا از بروز مشکلات جلوگیری شود اما هنگام استفاده از تردمیل در خانه، ممکن است کمتر به مواردی که باعث کارکرد بهتر تردمیل میشود، توجه شود. عدم توجه به این مسائل می تواند کارکرد تردمیل را مختل کند و باعث بروز مشکلات عدیده شود. یکی از مهم ترین جنبه های نگهداری، تنظیم مناسب تنسین (Tension) و ترکینگ (Tracking) تسمه است. این مقاله با بررسی گام به گام این مراحل، ضمن ارائه نکات کلیدی، به خواننده چگونگی تنظیم تسمه تردمیل را می آموزد. تردمیل نیز مانند وسایل دیگر، هر از چند گاهی نیاز به تعمیر دارد.
علائم نیاز به تنظیم تسمه
اگر تسمه بیش از حد شل یا سفت باشد، یا تسمه در هنگام کار منحرف شود، این علائم نشان دهنده نیاز به تنظیم و تعمیر فوری هستند.
- شل بودن تسمه: ناپایداری در حرکت پا ها، لرزش و احساس سر خوردن تسمه در زمان دویدن یا راه رفتن. همچنین هدایت مطلوب تسمه از بالا باید بین ۲ تا ۳ اینچ باشد.
- سفت بودن تسمه: اگر تسمه بیش از حد کشیده باشد، موتور یا یاتاقان ها بیش از حد تحت فشار قرار گرفته و عمر تردمیل کاهش می یابد.
- انحراف (Tracking): زمانی که تسمه هنگام استفاده به یکی از دو طرف متمایل می شود و نیازمند تنظیم دقیق است.
ابزار ها و آمادگی اولیه
قبل از شروع:
- خاموش و قطع برق تردمیل برای جلوگیری از هرگونه حادثه .
- آچار آلن (Allen key) هم اندازه پیچ های تنظیم تسمه. اغلب تردمیل ها همراه با آچار هستند .
- محیط را تمیز کنید تا هنگام تنظیم هیچ پودری وارد تسمه نشود.
- راهنمای مصرف کننده یا دفترچه راهنمای مدل تردمیل را مطالعه کنید؛ چرا که ممکن است تنظیمات مختص هر مدل متفاوت باشد .
۳. تنظیم تنسین تسمه (Belt Tensioning)
چرا تنسین مهم است؟
تنظیم درست تنسین تضمین می کند تسمه به درستی حرکت کرده و از سُر خوردن یا کشیدگی بیش از حد جلوگیری می شود.
مراحل تنظیم تسمه تردمیل
- خاموش کردن موتور و قطع برق .
- یافتن پیچ های تنسین در پشت تردمیل (معمولاً دو پیچ در دو طرف). در برخی مدل ها، پیچ ها زیر پوشش قرار دارند؛ در صورت لزوم، پوشش را باز کنید .
- چرخاندن پیچ ها به ترتیب و به صورت متقارن؛ اگر تسمه شل است، پیچ ها را یک چهارم دور ساعتگرد برای سفت کردن و اگر سفت است، یک چهارم دور پاد ساعتگرد برای شل کردن تنظیم کنید .
- بررسی میزان تنسین: تسمه باید از وسط تا ارتفاع ۲–۳ اینچ قابل بالا بردن باشد یا حداقل فضای لازم برای قرار گرفتن مچ دست زیر تسمه وجود داشته باشد .
- فعال سازی موتور با سرعت پایین (1 مایل/ساعت) و بررسی علائم سُر خوردن؛ اگر هنوز سُر خوردن یا سر و صدا وجود دارد، مجدداً تنظیم کنید، هر دوره حداکثر یک چهارم دور .
تنظیم ترکینگ تسمه (Belt Tracking /Centering)
چرا ترکینگ مهم است؟
تنظیم دقیق ترکینگ از برخورد تسمه با کناره ها جلوگیری کرده و عملکرد روان را تضمین می کند.
مراحل تنظیم ترکینگ
- روشن کردن تردمیل با سرعت بسیار پایین (حدود ۱ مایل/ ساعت)
- بررسی محل انحراف تسمه: اگر تسمه به سمت چپ تمایل دارد، پیچ سمت چپ را سفت و اگر به راست تمایل دارد، پیچ سمت راست را تنظیم کنید.
- هر بار یک چهارم دور ساعت گرد بسته به سمت انحراف
- استمرار تنظیم: پس از هر تنظیم، تسمه را چند دقیقه با سرعت پایین روشن نگه دارید تا تسمه به محل جدید بنشیند.
- تست نهایی با سرعت رفت و برگشت و اطمینان از این که تسمه دیگر به یک طرف متمایل نمی شود.
نکات تکمیلی برای ایمنی و کارایی تنظیم تسمه تردمیل
- تنظیم متقارن: هم زمان پیچ های دو طرف را تنظیم کنید تا تسمه کشیده نشود.
- تنظیم تدریجی: هر بار فقط یک چهارم دور یا نصف دور تنظیم شود تا تسمه عملکرد و مرکزیت دقیق داشته باشد.
- تمیز نگه داشتن زیر تسمه: پارچه نرم و روغن مخصوص برای تمیزکاری درونی استفاده شود.
- گریس و روغن کاری: گاهی پس از تنظیم تسمه، ممکن است نیاز باشد روغن زیر تسمه نیز بررسی و سرویس شود.
- مستند سازی تنظیمات: یادداشت کنید که هر پیچ چند دور چرخانده شده تا در مراحل بعدی راحت تر تنظیم کنید.
نکات پرسش کاربران و تجربیات میدانی
تجربیات کاربران در فروم ها نیز نقش مهمی دارند:
هم چنین، کاربران توصیه می کنند برای تنظیم تسمه تردمیل بطور دقیق، پس از هر تغییر، ماشین را در سرعت های مختلف (1 و 3 مایل/ساعت) آزمایش کنید تا نتیجه بهتری حاصل گردد.
جمع بندی
استفاده از تردمیل برای مبتدیان هم ساده است، زیرا نیازی به رفتن به باشگاه و فضا های ورزشی ندارد و در داخل خانه هم قابل استفاده است؛ اما قبل، حین و بعد از استفاده از آن، باید اصولی را برای آن رعایت کرد. تنظیم تسمه تردمیل در دو مرحله اصلی انجام می شود: تنظیم تنسین (Tensioning) برای جلوگیری از سُرخوردن یا کشیدگی و تنظیم ترکینگ (Tracking) برای حفظ مرکزیت تسمه. استفاده از ابزار مناسب (آچار آلن)، رعایت ایمنی (خاموش بودن اولیه، تنظیم تدریجی)، و رصد علائم فعالیت (حرکت اسمی سرعت پایین، بررسی فضای تسمه) از اصول کلیدی هستند. قبل از دوییدن روی تردمیل، با پیروی دقیق از مراحل فوق و یادداشت تنظیمات، می توانید طول عمر تردمیل را افزایش دهید و تجربه کاربری بهتر و ایمن تری داشته باشید.